Как метод лечебной физкультуры, это упражнение начало применяться в 70-х годах 20 века. Упражнение придумал врач и целитель Иван Павлович Неумывакин. Он разработал оздоровительную систему, где главное место занимает это упражнение.
ПОЛЬЗА
Упражнение используют в фитнесе для разминки перед тренировкой и как отдельное упражнение, которое можно выполнять в любое удобное время суток. Регулярная ходьба на ягодицах улучшает внешний вид и внутреннее состояние организма. Это:
• профилактика лечения запора, геморроя и энуреза;
• устранение отёков нижних конечностей;
• нормализация пищеварения;
• улучшение кровообращения в органах малого таза;
• укрепление икроножных и ягодичных мышц, мышц пресса и спины;
• профилактика сколиоза;
• избавляет женщин от «апельсиновой корки» на бедрах, уменьшает их объем;
• помогает мужчинам бороться с импотенцией и аденомой простаты;
Ходьба на ягодицах задействует квадратную мышцу поясницы. Такое упражнение эффективно при болях в районе поясницы.
РЕКОМЕНДАЦИИ
• Продолжительность ходьбы на ягодицах – 10-15 минут, 1-2 раза в день. Концентрируйтесь не на количестве, а на качестве выполнения упражнения.
• Для максимального достижения антицеллюлитного эффекта перед занятием нанесите на кожу моделирующий крем и оберните ноги пищевой пленкой.
• Для увеличения нагрузки на мышцы используйте утяжелители: бутылки с водой или гантели.
Рубрика: Полезно знать
ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ РУБРИКИ:
Киберхондрия - вид психического расстройства пользователей интернета
ТЕМЫ ДНЯ
- Продолжается восстановление автомагистрали Донецк — Харцызск — Амвросиевка
- Работа на пенсии: почему выгодно работать после выхода на пенсию
- СВО: последние новости на утро 29 марта: очередной удар по электростанциям
- Автовладельцам на заметку: как без экзаменов, бесплатно, за 1 день поменять права
- Российским школьникам начали массово приходить предложения совершить теракт за деньги
- В Харцызске наблюдается повышенная активность телефонных мошенников
- В Харцызске на Вокзальной установили скульптуру воина-защитника Донбасса
- В Харцызске началось благоустройство сквера у мемориала «Вечный огонь»